饮食计划

可以食用的食物

水果	蔬菜	肉类	饮品	谷物
梨、猕猴桃、各种浆果（蓝莓、桑葚）	西兰花、胡萝卜、花椰菜、芦笋、甜菜根	瘦肉（牛肉）、鸡蛋	豆浆	未加工的豆类、未加工的坚果、各种薯类
苹果	葱蒜，生姜	“肥”鱼	柠檬水	椰子粉和大杏仁粉 米粉 土豆粉、木薯粉
番茄	白菜，十字花科蔬菜	鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼	绿茶	南瓜子、芝麻
橙子	黄瓜，洋葱，彩椒	贝壳类：生蚝等含锌食品	椰子汁	糙米杂粮

不可以食用的食物

水果	蔬菜	肉类	饮品	谷物
芒果	韭菜	猪肉	牛奶等奶制品（增加雌激素刺激前列腺肿大）	小麦、大麦、黑麦
榴莲		炸鸡	可乐等碳酸饮料	馒头、面条、包子、水饺、烧饼、面包、饼干、蛋糕、油条、混沌
菠萝			奶茶等糖水饮品	啤酒
各种太甜的热带水果			酒精	陈醋