# 皮肤的秘密

# 书中经典汇总

# 1. 皮肤护理

要是真心相对皮肤好，就不要为它做的太多。
皮肤完全可以照顾好自己，你要做的事少用肥皂，平衡健康饮食，避免有害物质即可。
保持角质层的屏障功能，在所有护肤措施上享有绝对优先权，在它受损时也应及时修复。
每次清理个人卫生时，根本没必要把全身洗一遍，只需要清理个别部位即可。
对皮肤来说，淋浴要比泡澡更健康，但不管采用哪种方式，最好都使用较为温凉的水快速完成。

# 2. 皮肤营养

事实上，新鲜西红柿已富含大量的番茄红素，天然浓缩果酱的含量则会跟高。
多多食用蔬菜、全麦、坚果、鱼类及鱼油，这些食物富含有益脂肪酸。
坚持运动，保持睡眠充足，定期放松自己，将大大有助于保持身体健康与青春活力。

# 3. 维生素D

维生素D可以预防所有类型的皮肤癌，通过与皮肤中的接收器对接，从而抑制肿瘤的形成。
半小时日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D。
在阳光的协助下皮肤会合成维生素D。
各种高脂肪鱼类（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等）富含大量维生素D。

# 4. 护肤霜

保湿霜应仅在晚上睡前使用，且也是在必要时，否则将会导致皮肤变得更干，特别是在冷天涂完保湿霜立马出门，皮肤很容易冻伤。
护肤霜通常含水量很高，而软膏则几乎不含水。

# 5. 皮肤疾病

一只透明玻璃杯，用力将之按在发红部位，如果红迹因挤压而消失，则是无害的血液循环增加；如果依旧存在，那么意味着皮下出血，应尽快去看医生。
事实上，淋巴结应激增大是一件好事，表明身体健康，反应正常。
对于皮下脂肪过厚导致重度皮肤褶皱，唯一有效的解决办法确实是：减肥。

# 6. 伤口愈合

保持伤口湿润通风，有利于表皮新生出饱满的愈合因子。
吸烟会严重干扰伤口的愈合。

# 7. 关于压力

日晒、日光浴、烟草、压力、睡眠不足、营养不良、缺乏运动等都会加速弹性纤维的流失。
自残割伤同时满足了两种需求：一方面，让自残者重新感知到了自己的身体；另一方面，为内心法务驾驭的焦虑、痛苦找到发泄地。
人感到压力时会分泌一种压力荷尔蒙，大大提高皮肤油脂产量。